什么食物补钙效果最好含蛋白质
缺钙了不一定非要吃钙片!真正补钙的四种食物,一定要多吃食物类型，但由于其硬壳较难消化，因此，人体吸收率普遍不高。不过，经过加工处理后的芝麻酱不仅能够更好地提升其食材香气，同时也能够提升其吸收利用效率，所以也是不错的补钙佳品。据分析，25g芝麻酱中的可吸收钙分能够达到200mg左右，效果拔群。不过，芝麻酱的另一个特点是高热后面会介绍。
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豆腐和它是绝配,堪称“补钙之王”,营养又便宜,随手一做,真香要说比较适合中老年人的健康美食，什么汤水，什么粥点都比不上豆腐和鸡蛋的搭配。豆腐和鸡蛋都是富含蛋白质和钙质的食物， 这两种食材不仅等我继续说。 达到更好的补钙效果，尤其是给上了年纪的老人吃，效果更是极好的！今天就给大家分享一盘低脂高蛋白的蛋包豆腐，做法简单，随手一做就真香～ 等我继续说。
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想要补钙不能光喝牛奶,4种补钙的食物也别错过,有你爱吃的吗?牛奶中还有比较多的蛋白质和其他矿物质，对于钙质吸收也有帮助。不过，日常饮食补钙不能光依靠喝牛奶，以下几种补钙的食物尽量也别错过，有等我继续说。 在我们身边有些人的补钙效果不好，还有一种可能就是身体中缺少钾元素，因为钾元素缺失会使得尿钙大量的流失，而绿叶蔬菜中的钾元素很丰富等我继续说。
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