睡眠不好半夜老是醒怎么调节_睡眠不好半夜老醒什么原因
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肝火旺盛影响睡眠?试试这4种蔬菜,助你清肝安神,甜梦到天明最近是不是总觉得睡眠不好？半夜总是辗转反侧，明明困得不行，却怎么也睡不踏实？这很可能是肝火旺在捣乱！中医讲，肝主疏泄，负责调节情绪、帮助气血运行。一旦肝火旺盛，身体就会出现各种“小毛病”。你会变得易怒、情绪不稳，心里莫名其妙地烦躁；到了晚上，大脑像开了小火车，停不下好了吧！
睡眠好,病绕道?这几食物或能改善睡眠,隔三岔五吃一次,效果好还有的人半夜醒了就睁眼到天亮，长期这样，心情会变差，身体免疫力也会下降，还可能惹上慢性病。那，睡不好的时候咱该怎么办呢？吃药、调整作息当然行，但其实，吃对东西也挺关键的，有些食物吃了能让人放松，还能调节身体里的激素，让神经系统更健康，这样一来，睡眠质量自然就上去了，具等会说。
同样是睡了一夜,为何你却睡不好?这样睡,帮你入睡快、睡得香～如何科学调整睡姿如果不适合仰卧睡姿，如打呼噜的人群，想要把仰卧睡姿调整成右侧卧，那么我们可以在睡衣的背面，缝制1～2个网球。当我们穿后面会介绍。 提高夜间睡眠质量。4.睡眠质量差： 睡眠比较浅，白天总是昏昏沉沉，影响日间行为或工作。建议： 将室温控制在稍低水平，如16℃～24℃。注意后面会介绍。
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