什么食物含有钾比较多_什么食物含有钾
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钾含量比香蕉还高!常吃这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康!而100克菠菜的钾含量高达558毫克！ 更关键的是，菠菜里的钾和其他营养物质搭配起来，还能进一步增强吸收效率。比如，它含有的镁和维生素K,后面会介绍。 请及时咨询专业医生关于高钾食物您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！ 参考资料[1]梁金萍，饮食习惯与心血管疾病的关联性研究，营养与卫生，2后面会介绍。
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冬天多吃它,钾是土豆10倍,钙是红薯7倍,5元一盒冬天也可以多吃菌类食物，比如香菇，金针菇，还有口蘑，这些食材的热量普遍较低，而且还含有丰富的营养成分，有很好的保健作用，并且冬天吃这些好了吧！ 如果你觉得单吃白米饭比较无趣，可以尝试吃口蘑焖饭，特别是用新鲜的口蘑去制作口蘑焖饭，米饭吸收了口蘑的鲜味，米饭的味道会更香，更加的开好了吧！
爱吃土豆的老人更长寿,还能保护心血管?可这几种土豆是毒土豆你喜欢吃土豆吗？ 相信很多老人都是偏爱土豆的，与其他蔬菜相比，土豆软糯淡香，饱腹感还很强，做法更是多种多样，如炒土豆丝、土豆炖排骨、土豆饼、凉拌土豆丝、咖哩土豆等等，美味十足。从土豆的营养价值上来看，它属于典型的高钾低钠的食物，每百克土豆中含有347mg的钾、5.9mg的好了吧！
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